[...] trafił 4 razy :) ogółem PHX oddali 40 rzutów za 3pkt z czegro trafili 22 co daje 55% skuteczności, Phoenix w tym sezonie bazować będzie właśnie na rzutach z dystatsu, graczy podkoszowych po odejściu Stoudemira mają chyba najgorszych w całym NBA, ja przed sezonem podejżewałem że PHX będzie czarnym koniem i że zrobi nie jedną niespodzianke ale nie [...]
[...] A co do lekarzy i tego co mi jest. Najpierw byłem u ortopedy, stwierdził że jestem zdrowy, żadnych badań, lekarstw itd. Potem byłem u następnego dał skierowanie na badania pod kontem problemów reumatycznych, wyniki były w normie. Dostałem od niego leki i kazał mi iść do reumatologa. Byłem u pierwszego, dostałem tylko leki zadnych skierowań na [...]
[...] CZWARTEK: Trening w klubie PIĄTEK: Siłownia (ATC), Bieganie lub Trening w klubie SOBOTA: Sauna, Relaks, Pływanie NIEDZIELA: Siłownia (ATC) Bieganie, może nie o tyle ważne bo pod taką kondycję biegową to przygotowany na walce byłem. Kłopot w tym, że już pod koniec 1 rundy, brakowało mi sił, aby trzymać ręce w gardzie, a co dopiero wyprowadzać [...]
[...] na czczo. Klata : >100cm nie potrafię sam zmierzyć coś w granicach 102-104. Ramię: 34,5 Barki : bd Przedramię: 29,2 Udo: 57,5 Pas: - talia - 78 - pępek - 81 - pod pępkiem - 83-84. Zdjęcia (tylko bez szydery ;P)... , lato jest to i słabo wchodzi na masę... , nie wiem dlaczego ale nie potrafię napiąc pleców, albo co bardziej [...]
No ja myślę, że podciąganie będzie lepsze niż 2x wiosłowanie, przy wiosłowaniu gwarantuję, że poczujesz kaptury ;D Co do mc i przyisadu, to zawsze jest ta myśl że kręgosłup po tym jednym dniu będzie miał dłuższy odpoczynek, a prostowniki regeneracje. Ale jak będziesz dobrze robić ćwiczenia dobrze pod względem techniki nie masz się chyba o co bać. [...]
Super, ze temat powrocil ;) Jako osoba wspinajaca sie musze zwracac uwage na to ile waze... Tak mi sie rzucilo pod tym wzgledem na mozg, ze ciagle obserwuje to co wskazuje strzalka. I pokazuje w przedziale 67-70 przy wzroscie 167. Jak tu nie czuc sie gruba?;) I za taka sie uwazam choc wszyscy mowia, ze tak nie jest i pytaja z czego ja chce [...]
[...] moze Cie zainteresuje. Jest on autorstwa jednego z modów, dział doping plan składa sie z 2-ch czesci robionych po kolei z odstepem 3 dni. zasada prosta jedna czesc typowa pod mase malo powt. i spore cięzary. 2-ga maxymalne ukrwienie,pompa -sporo powt małe cięzary. mniej wiecej tak : 1 wznosy boczne w opadzie hantle 15-10-8-6-6 wznosy z przodu [...]
Staż 3 lata z wieloma przerwami - czyli ogólnie ćwiczysz od roku. Spodziewasz się, że te mięśnie będą Ci rosły jak ogórki pod folią????? Trzeba troszkę cierpliwości i konsekwencji. Przy takim stażu zadziała wszystko, ale pod jednym warunkiem - że w czasie treningu będzie się używało także głowy a nie samych mięśni. Ważne żeby czuć pracę mięśni a [...]
[...] Węgier, Zygmunta Luksemburskiego, z którego dworem był przez lata silnie związany. Na wieść o szykującej się ostatecznej rozprawie z Krzyżakami powrócił do kraju. Po bitwie pod Grunwaldem, w której brał czynny udział (niewykluczone, że to właśnie Zawisza w krytycznym momencie bitwy uratował królewski sztandar, choć nie ma na to wyraźnych [...]
"judo nie było pomyślane na początku jako sport. " tak ci się wydaje, czy podasz jakieś źródła? A może utrzymujesz łączność duchową z dr Kano, podczas której przekazał ci on swoje zamiary dot nowej SW? Odnośnie tego, że judo było typową sztuką walki- powołujac sie na nauczanie judo policjantów, to historia ta opierała sie na tym, że [...]
[...] przodu wszedzie skoczylo do gory prawie co trening dokladalem obciazenie to co prawda moj pierwszy i ostatni byl cylkl ktory trwl o ile pamietam 4 tyg ,biceps w tedy robilem pod koniec cyklu 60-tka(na lamanym gryfie waskim chwytem) nigdy do tego obciarzenia nie wrocilem(ale tylko przy bicepsie bo inne partie poszly do przodu z czasem) .cykl sie [...]
Dodam podsumowanie cyklu. Jak widzicie,dopiero teraz go kończę.W sumie trwał 8 tygodni. I tak: wga..poszło jeszcze kilogram.W sumie jest 93(do 94).Biceps-poszedł obwód jeszcze nieco,i jest 42. Siła..pooszla nieco...dość powiedzieć ze moja słabiuutka klatką zasuwa wyciskanie sztangi na 3 serie 100 i 6 powtórzeń,a w 4 serii 110 i 3 powtórzenia [...]
[...] zmieszczą sie w 60 minutowym treningu. Heavy duty nie jest zbyt często stosowany i szczerze mówiąc, nie spotkałem się z nim jako klasycznym treningiem, jedynie służącym podtrzymaniu. Czysta teoria odnośnie pobudzania jak dla mnie." a uprzejmie prosze , nie wiem kto to szwarc - mam nadzieje że nie jakiś produk reklamowy , bo z tym mi się [...]
[...] jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Napisał TRENING SPLIT POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu TRENING A: nogi, barki, plecy A1 Przysiad przedni + wyciskopodrzut 3 x 3-6 powt. 70-85% CM (ang. thrusters) A2 Podciąganie na drążku 3 x 4-8 powt. 70-85% CM (ang. pull ups) B1 Wymach sztangielką 3 x 4-6 powt. 60-80% CM (ang. swing) [...]
nie wiem co Wy o tym sądzicie ale dla mnie to Dużo że tak spora ilość osób zajrzała ;p i z góry dzięki zaglądajcie a wspólnie doprowadzimy ze za X miesięcy bede wyróżniony pod względem Metamorfozy ;D
kiedy masz trening? na czczo? być może to wina węgli na noc,węgle mozna jeść na noc ale nie zawsze nie jeśli w każdym posiłku masz pod 100g ww więc tu byc może problem,być może prewencyjnie możesz tego banana dać w 1-wszym posiłku po drugie jak koledzy wyżej napisali albo metabolizm szwankuje ale nie ma co panikować bo raczej prawdopodobnie musisz [...]
[...] urodzin. W całym sushi nie ma nic bardzo szkodliwego.ewentualnie sos sojowy ale on na całe posiedzenie idzie na jedną osobe ok 20-30 ml.Reszta to wodorosty-witaminy,ryż co prawda pod biały podchodzi,łosoś ładny nie tłusty-białko i warzywa. Nie bedzie to szkodzić mojej diecie zbytnio? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/765881342baf4508ba91a9aee051af19.png
[...] uciąć ?? Zaczynałem na przedziale DT-2800kcal DNT-2400 kcal. A jeszcze wcześniej było jeszcze mniej ale koledzy doradzili żebym zaczął wyżej.Teraz miałbym jeszcze wyżej podbić?? tak zaczynałeś robiłeś rotacje, kombinowałeś jak koń pod górkę ...i jakie efekty -ŻADNE. Przestań kombinować...idź najprostszą drogą tak długo dopóki będą [...]
[...] wizyta geodety.Okazało się że jedne mapki są nie kompletne to po ustaleniu pierwszych rzeczy zabrałem się i pojechałem do starostwa po reszte mapek.Dostałem lecz już prawie pod domem (16 km) spojrzałem i nie było jednego rogu działki}:-( I z powrotem... sniadanie jak planowałem lecz na obiad był placki po węgiersku więc mówie policze sobie i [...]
NBA
